Blog posts met tag depressie

‘Blue Monday’. Nog drie dagen en dan is hij er weer, de meest depressieve dag van het jaar. En hoe fijn dat #Koffietijd op vrijdag 18 januari aandacht besteedde aan die rotziekte, depressie. Quinty en Pernille praatten o.a. met psychiater Esther van Fenema en schrijver Roos Schlikker.

(H)erkenning is het beste hulpmiddel

Roos sloeg, zoals wel vaker, de spijker op z’n kop: Depressie maakt mensen in je omgeving ongemakkelijk. Daardoor zeggen ze dingen die niet echt helpen, en geven ze adviezen waar we zó niet op zitten te wachten: Slik Bachbloesemdruppels, ga wandelen, ga sporten. Terwijl het al een hele prestatie is dat je überhaupt je bed uit gekomen bent.

Voor mijzelf is herkenning één van de beste niet-medische hulpmiddelen. Dat ik niet gek ben, en niet de enige. Alleen die wetenschap helpt al. Met mij gaat het inmiddels een heel stuk beter. Ik durf zelfs te zeggen dat het goed gaat. Tegelijkertijd vind ik dat eng, omdat mijn definitie van goed een heel andere kan zijn dan die van jou. En dan liggen misverstanden op de loer.

Ik ben veranderd

Voor mij betekent ‘goed’, dat ik opsta zonder zwarte wolk boven mijn hoofd, ga douchen, en met een lach mijn Lief goeiemorgen zeg. Het betekent niet dat ik overloop van energie, overal zin in heb en van alles leuk vind.

Ik probeer nog steeds onder zoveel mogelijk afspraken uit te komen, voel me opgejaagd als ik twee afspraken op één dag in mijn agenda heb staan, zelfs als dat leuke dingen zijn, en ga het liefst mijn eigen gang. Zonder druk van buitenaf.

Ik ben veranderd. In goeie zin, denk ik, maar ook in de zin dat ik me soms een oud wijf voel, omdat dingen, mensen, situaties, me snel te veel worden. Aan de ene kant wil ik van alles, maar aan de andere kant word ik al moe van het idee. Al die verplichtingen die toch vooral te maken hebben met ‘de buitenkant’, met uiterlijke schijn, ik hoef ze niet meer zo nodig.

Ik begrijp het zelf niet eens

Afgelopen december waren we weer eens op de VIP Night van de Lxry Fair in Amsterdam. Van tevoren was ik me helemaal aan het verheugen, jurken aan het shoppen, naar de kapper, you name it.

Eenmaal daar, liep ik rond tussen mensen waarvan de helft blijkbaar niet weet wat ‘black tie’ betekent, was het toch vooral ‘kijken en bekeken worden’ en was ik er na een uur alweer klaar mee. Needless to say dat mijn Lief verzuchtte soms niet zo heel goed hoogte van me te krijgen. Ik kan het hem niet kwalijk nemen. Ik begrijp het zelf niet eens …

Om het nog ‘erger’ te maken, lach ik ook nog. Veel, en hardop. Dat verwart mensen nog meer. Zelf koester ik die momenten, probeer ze te onthouden. Niet voor niks zeg ik vaak ‘Alles wat je aandacht geeft, groeit’. Dat geldt ook voor gedachten. Door me te focussen op de goede dingen, worden die sterker waarmee de negatieve dingen automatisch minder worden.

Work in progress

Mede daardoor kan ik beter omgaan met die goedbedoelde adviezen. Meestal dan. Ik ben, en blijf, ‘work in progress’. En eigenlijk hoop ik dat dit voor iedereen geldt. Dat je je blijft ontwikkelen, blijft leren, in gesprekken gaat met mensen die hetzelfde én die anders zijn, zodat je wat meer begrip krijgt voor die ander.

Wat voor jou goed is, hoeft dat voor mij niet te zijn en andersom. Je maakt mij niet gelukkig door me mee te slepen naar festivals. Laat mij vooral lekker thuis in mijn hoekje van de bank. Ik voel me fijn als ik thuis ben, en wat ik nóg fijner vind, is dat ik dat tegenwoordig gewoon hardop uitspreek. Ik ben een huismus.

Dat ik in de ogen van sommigen een extravert luxe wezen ben, of wat dan ook, dat is hun perceptie. En raad ‘ns? Dat interesseert me steeds minder.

Maak er een mooi weekend van, ik weet dat deze tijd van het jaar niet meehelpt, maar het wordt weer lente. Erewoord 😉

 

More content below the advertising

Reacties (0)

"Ja, dat klopt. Want inderdaad: Veel mensen zijn een poos somber, en ook hebben veel mensen te kampen met een burn-out.

Ik weet niet hoe vaak de vraag al aan me is gesteld. Regelmatig in ieder geval. En meestal vind ik het prima, want ik merk dat mensen het echt proberen te begrijpen. Meestal nemen ze zichzelf, of iemand in hun omgeving, daarbij als voorbeeld en hoor je opmerkingen als ‘Ja, ik heb dat in het voorjaar ook vaak’, of ‘Ja, mijn zus zit ook thuis met een burn-out’.

Verschil tussen willen en kunnen

Alleen, een depressie en een burn-out zijn twee heel verschillende dingen. Als je het simpel wilt uitleggen: Bij een depressie gaat het over ‘willen’, bij een burn-out over ‘kunnen’. Iemand met een burn-out wil best graag werken en de auto wassen, maar denkt dat hij het niet meer kan, dat niets meer lukt.

Bij iemand met een depressie, gaat het over ‘zin’…. Ik weet best dat ik alles kan; werken, boodschappen doen, koken, sporten. Ik heb er alleen geen zin in. In wil niks. Ik wil alleen maar thuis zijn. Nergens heen, niemand zien.

Voor iedereen anders

Hoe je daarmee omgaat, dat is voor iedereen anders. Ook al weet ik dat het me alleen maar meer energie kost, toch kies ik ervoor om veel te blijven doen. Zoveel mogelijk het normale leven blijven leiden.

Want ik ben bang dat als ik dat niet doe, dat ik dan doorsla naar de verkeerde kant, dat het mormel dat depressie heet, me alleen maar verder naar beneden trekt tot ik écht niet meer zie waarom ik nog zou willen opstaan. En dat is precies de kant waar ik heel hard weg probeer te blijven.

Zwarte hond

Een lieve vriendin herinnerde me aan de ‘Zwarte Hond’. Een heel bekende video die, vind ik, goed laat zien, wat depressie met je doet. Bekijk 'm hier:

NB: Ik ben stapelgek op dieren. Dat er een hond is gekozen als personificatie van een depressie, snap ik dus echt niet. Persoonlijk had ik voor ‘Gollum’ gekozen, uit Lord of the Rings, maar hé, wie ben ik…

Het is inmiddels vrijdagmiddag. Mijn lieve rooie kater ligt achter me te tukken. De zon schijnt, en het weekend ligt voor me. Ik heb een lekkere verse koffie en niet één, maar twéé chocolaatjes van Koek & Chocolade. Ik kijk heel bewust naar de goede dingen. O, had ik al gezegd dat ik pioenrozen heb gekocht? ?"

Wil je Sylvia's vorige blog lezen, waarin ze uitgebreid vertelt over deze terugval? Klik dan hier.

Reacties (0)

Minutenlang zit ik in mijn auto op de parkeerplaats van de supermarkt. Heb niet de moed om uit te stappen en die k*k-boodschappen te gaan doen. Ik zit daar gewoon. Te zitten. Zonder muziek, zonder telefoon en ik kijk naar mensen.

Zij zien mij niet dus ik staar onbeschaamd naar iedereen. Maar ik denk er niks bij. Mijn hoofd zit vol met watten. Pas na een minuut of wat stap ik uit en loop de winkel in.

Automatische piloot

Eenmaal binnen springt mijn automatische piloot van ‘Keeping up appearances’ vanzelf aan en ben ik weer een heel goeie Hyacinth Bouquet. Ik lach, ik praat, ik ben beleefd en sociaal. Tot ik weer in mijn auto zit.

Als ik terugkom van fysio, bezweet, lig ik twee uur op de bank te hangen in plaats van direct lekker te gaan douchen en iets (nuttigs) te doen. Het is dat we ’s avonds afspraken hebben en ik dus wel moét, maar als het aan mij lag, deed ik helemaal niks. Gewoon liggen. Slapen. Want als je slaapt, dan denk je niet.

Het gaat niet zo lekker

Koken, lezen, make-up op doen. Het idee alleen al is vermoeiend. Kortom, het gaat niet zo lekker op het moment.

Ja, je ziet me op allerlei events, het ene nog leuker dan het ander. Ik eet nog steeds buiten de deur en ik drink nog steeds wijn. Zo op het oog is er niks aan de hand.

Daar doe ik ook hard mijn best voor. Ik blog over wegsnieken op feestjes en over het ultragrote belang van mooie wimpers. Maar de schwung is er uit. In ieder geval voor nu. Ik merk ook dat ik helemaal geen zín heb om van die ‘niks-blogs’ te schrijven. Ik wil schrijven over dingen ertoe doen. In ieder geval voor mij.

Akelige terugval

De beroerde waarheid is dat ik midden in een akelige terugval zit. Uitleggen kan ik het amper. Enkel mensen die, net als ik, in de greep van depressies zijn, begrijpen me als ik zeg dat elke stap moeite kost. Socializen, koffie drinken met een vriendin, het vréét energie. Energie die ik niet heb.

Het is niet dat ik niet wist dat dit kon gebeuren. Ook al slik ik elke dag trouw op hetzelfde tijdstip mijn antidepressiva, een terugval kan altijd z’n lelijke rotkop opsteken. Het zou zo veel schelen als ik wist hoe lang het zou duren, maar dat weet ik niet.

En hoewel alles als lood voelt, en veel mensen denken dat dit mijn zwakke/slechte dagen zijn, weet ik zelf dat ik op deze dagen juist het sterkst ben…. Want dit zijn de dagen waarop ik het hardst moet knokken, waar ik me doorheen moet vechten en de volgende dag weer, en de volgende dag, tot... Tot die diep donkergrijze wolk boven mijn hoofd langzaam weer lichtgrijs wordt.

Ik dacht dat het beter ging

En het is extra pijnlijk, omdat ik dacht dat het beter ging, en nu niet meer. Ik voel me alsof ik weer terug ben in mijn donkere hol; ongewenst, ongeliefd en onbegrepen. En terwijl ik dit tik, voel ik een scherpe steek van schuld, want mijn Lief doet zó zijn best me hier doorheen te slepen. En dat voel ik, heus, maar het ligt dan ook niet aan hem. Het ligt aan mij…

Al die mensen, die lieve goed bedoelende mensen, die praten over naar buiten gaan, bloemen kijken, en ‘positief denken’; ze snappen het niet. Ik ben niet ‘in control’ over mijn gedachten. Zij zijn ‘in control’ over mij. Ik verwacht ook niet dat mensen het snappen, ik snap immers ook niet hoe iemand zich voelt die zijn partner verliest, of een kind… of hoe het is om te horen dat je kanker hebt, of ALS…

Maar ik ben kapot, moe… Ik heb domweg de energie en fut niet meer om te doen alsof. En wees eerlijk: het is toch ook gewoon rete-deprimerend om, als je alles hebt, je toch zo te voelen? Maar ja, dat is ratio…

Misschien is het morgen een beetje lichter

Dus doe ik elke dag weer heel bewust de oefeningen die ik van mijn psycholoog heb gekregen. Probeer elke dag mooie dingen te zien. Zoals mijn poezenbeesten die komen knuffelen, mijn Lief die me een zoen geeft, en vrienden die me een knuffel geven. Gewoon, omdat dat het kan, omdat we vrienden zijn.

’s Avonds, voor het slapengaan, kijk ik nog een paar grappige dierenfilmpjes, geef mijn Lief een knuffel en probeer dan te slapen. Misschien is het morgen een beetje lichter…

NB: Ik schreef dit een week of twee geleden maar was er toen nog niet aan toe het te delen. Inmiddels gaat het stapje voor stapje weer wat beter.

 

Reacties (11)

Bezoeker
2/11 | 

Je schrijft, het ligt aan mij, maar dat is niet zo...het is de depressie. Ik denk dat veel mensen je verhaal herkennen. Ik wel in ieder geval. Ik vind het heel eerlijk en mooi dat je het deelt.. wat mij helpt is dat ik inmiddels weet dat het voorbij gaat... xxx

Bezoeker
3/11 | 

wat een dappere blog. Ik ken je nu een beetje, en kan je 'keeping up appearances'-stijl nu plaatsen en me voorstellen hoe vermoeiend dat is. Wat ik zo mooi vind: dat doe je in deze blog helemaal niet. Kaal, ontdaan van alle franjes, gewoon recht voor de raap: het is even kut en niks anders dan dat. Sorry voor het scheldwoord. Soms moet je even zo diep gaan en erkennen dat je op de bodem zit. Pas dan is er weer ruimte om naar boven te kruipen. Het is niet anders. Ik wou dat ik nu even bij je kon zijn: dan gaf ik je een dikke knuffel, deden we samen een mindfulnessoefeningetje om te voelen wat er te voelen is, en dan dronken we daar samen een wijntje op, lachten ons er weer doorheen (groen als dat moet), schreven er een blogje over en ploegden voort. Na deze blog vind ik je nog leuker dan ik je al vond. Als dat een troost mag wezen. X

Yassmin
6/11 | 

Heel herkenbaar, zelf ben ik ook herstellende van een depressie dus ik weet precies wat je bedoelt. Gewoon rustig aan doen en aan jezelf werken. Ik heb juist geleerd door open te zijn naar anderen over mijn gevoel en daardoor heb ik hartstikke veel mooie mensen leren kennen. Gewoon niet schamen voor je gevoel. Heel veel beterschap!

Bezoeker
7/11 | 

Lieve Syl, zou je graag even knuffelen, dat helpt wel niet maar kwaad kan het zeker niet. Zou graag een luisterend oor willen geven en je tonen dat ik er begrip voor heb. Heb ook zo’n kind, als buitenstaanders zijn wij machteloos maar ik wil je toch laten weten dat ik aan je denk en dat je er zeker toe doet. Liefs en dikke knuffel, Henny

Sylvia Schaffrath

Hele dikke knuffel!  Ook omdat ik zié wat het met partners en ouders doet ... Aan de zijlijn staan en het niet kunnen fixen. Maar weet alsjeblieft dat wij, die struggelaars, zo veel troost uit jullie halen... écht waar xxx 

Catootje
9/11 | 

Hi Sylvia,

Dank je wel voor je blog. Zo open en eerlijk en puur omschreven. Depressie is ook gewoon stom! En er over spreken met naasten is nog altijd iets wat mij niet makkelijk afgaat (wel steeds beter). Wat je omschrijft is zo herkenbaar! Voor de buitenwereld de vrolijke grappige Carin zijn. Tegelijk voelt het binnenin dor, donker en dof en sta ik op standje overleven. Ik hoop nog veel van je te lezen.. X

Sylvia Schaffrath

Hai Carin, stapje voor stapje. Meer hoeft niet. Probeer anders samen met mij dezelfde oefening... morgenochtend, wanneer je opstaat, met een kopje thee / koffie even buiten staan...voel de zon, het briesje. Misschien hoor je een vogel ... En dan 'goed dat ik dat zie'... Dan kun je de dag met iets kleins en fijns beginnen... Ik zal morgenochtend aan je denken! Dan weet je dat je in ieder geval één knuffel krijgt morgen :)

Sylvia (1973). Geboren in het Gooi, wonend en werkend in het Heuvelland van Zuid-Limburg. Getrouwd met de liefde van haar leven, voor wie ze tien jaar geleden naar het Limburgse is verhuisd. Hij is ondernemer met een bedrijf in het zuiden, dus verhuizen was voor hem geen optie. Op deze plek en op haar eigen website sylvia.nl vertelt ze over haar leven. Sylvia neemt zichzelf niet heel serieus en niet alle mensen begrijpen haar humor, wat regelmatig tot allerlei vermakelijke misverstanden leidt.

Archief

2019
2018
2017