Blog posts met tag wandelen

De laatste tijd merk ik dat het contact met mijn vriendinnen minder is geworden. Ik heb een trouw groepje vriendinnen (we zijn met z’n vieren) en we proberen iedere maand een keer af te spreken. We kennen elkaar al bijna 25 jaar en hebben hoogtepunten, maar ook dieptepunten met elkaar meegemaakt.

De laatste maanden merk ik dat er afspraken gemaakt worden om te wandelen zonder mij. De reden? Ik heb geen hond….! En zij hebben allemaal de afgelopen twee jaar een hond aangeschaft.

Puppybezoek

Betty was de eerste. Zij had samen met haar man besloten om een hond te nemen. Toen Roef arriveerde zijn wij met z’n allen op puppybezoek gegaan. De ooh’s en de aah’s hoorde ik van alle kanten en ik zag Ria en Joke helemaal smelten bij dit jonge geluk.

Ik miste dat helemaal. Zag alleen maar grote nadelen: uitlaten, gebonden zijn, vakanties en al die haren. Niks voor mij. Ik ben blij dat ik geen verplichtingen meer heb en samen met mijn man kan doen en laten wat we willen. Spontaan een weekendje weg? Geen probleem! Geen zin om te koken? We spreken lekker af in te stad. Geen verplichtingen om naar huis te gaan. Heerlijk!

Maar jullie snappen het al. Het duurde een paar maanden en Ria en Joke kregen ook ‘gezinsuitbreiding’. Wederom togen we op puppybezoek. Ik kreeg daar spontaan een flashback van hoe wij elkaar ooit hadden leren kennen. Onze vriendschap was ontstaan tijdens zwangerschapsgymnastiek. Allemaal tegelijk zwanger zijn en praten over onze kwaaltjes en nadien over de kinderen.

Een hond is niets voor mij

Nu ging het gesprek uitsluitend over de honden. Is die van jou al zindelijk? Heb je de puppycursus al gevolgd? Als bonus kreeg ik een uitleg over de verzorging van het gebit van honden. Ik wist niet eens dat dit moest! Het versterkte alleen maar het gevoel dat ik al had. Een hond is niets voor mij.

Ondertussen ben ik nu wel de enige die geen hond heeft. Dat wil zeggen, die geen eigen hond heeft, want ik sta bekend als een goede hondenoppas. Alle vriendinnenhonden hebben wel een keer bij ons gelogeerd. Het voelt een beetje als opa en oma zijn van de honden. Mijn man en ik vinden het best leuk, maar zijn ook weer blij als zo’n logeerpartij voorbij is. We hebben wel de lusten, maar niet de lasten. Dit voelt heel goed en we missen geen ‘eigen hond’.

Zondagmorgen wandel ik mee

Ik mis echter wel het regelmatige contact met mijn vriendinnen. Zij spreken iedere zondagmorgen af voor de ‘dogwalk’. Op zondag: Hallo! Ik ben op zondagmorgen met geen tien honden mijn bed uit te trekken en helemaal niet voor een wandeling met een hond. Daarbuiten hebben zij door hun drukke leven weinig of geen tijd om op een ander tijdstip met mij af te spreken. Ik voel mij meer en meer een buitenstaander.

Een vriendinnengroep is echter net een huwelijk: het is geven en nemen. Ik ben dus overstag en sta zondagmorgen vroeg ook op het verzamelpunt, wandel heerlijk mee en geniet van het contact met mijn vriendinnen. Deze keer hoor ik er echt bij, met logeerhond Bo van de buren.

Stiekem geniet ik toch ook van de andere honden en kriebelt het ook bij mij. Misschien toch maar eens kijken naar een PUP!

 

More content below the advertising

Reacties (0)

De laatste paar weken gaat het niet echt goed met de lijn, of eigenlijk moet ik zeggen, het gaat niet goed met mijn gewicht. Ik zie het niet op de weegschaal, die wijst maar twee kilo extra aan, maar ik voel het. Ik voel me echt een tientonner. Als ik in de spiegel kijk zie ik nog steeds een slanke Inge, maar zo voelt het niet. Het is weer tijd om te resetten.

Wat betekent resetten voor mij?

Het betekent weer opletten op mijn eten en meer bewegen. Ik moet bekennen dat de laatste tijd alles smaakt. Kon ik twee maanden geleden nog 'nee' zeggen tegen een ijsje; tegenwoordig loopt het water al in mijn mond als ik er alleen al aan denk.

Hoe kan dit? Is mijn motivatie weg? Nee, ik ben nog steeds zeer gemotiveerd om op dit gewicht te blijven, maar het is wel moeilijk.

Is dit dan de bekende omslag om weer terug te vallen in mijn oude patroon? NEE, nee, nee, nee en nog een keer nee. Het gaat niet gebeuren dat de negatievelingen gelijk krijgen en ik het niet red om op gewicht te blijven.

Maar waar gaat het fout? Terugdenkend aan de laatste tijd, denk ik dat ik vooral de fout in ga met mijn ritme. Door het mooie weer, eet ik onregelmatiger en niet meer zo gezond als ik zou moeten. Vanaf vandaag moet ik weer eten op vaste tijdstippen en genoeg drinken.

Ik schrijf op diverse papiertjes zeven vuistregels waar ik mij aan houd:

  1. Ontbijten met een shake (yoghurt, fruit en groente)
  2. De lunch bestaat vanaf nu weer uit een heerlijke salade
  3. Diner is een stukje vlees/kip met groenten
  4. Drie liter water drinken per dag
  5. Maximaal twee cappuccino per dag
  6. Elke dag fruit
  7. Ik zeg nee tegen alle tussendoortjes die aangeboden worden

Ik plak zo’n papiertje op de ijskast en op mijn portemonnee.

Wandelen

Liep ik twee maanden geleden nog elke dag een uur; de laatste tijd schiet dit erbij in. Door allerlei omstandigheden maak ik er geen tijd voor. Dat moet veranderen en samen met zoonlief besluit ik om elke avond een uur te wandelen in het bos.

Vanavond is het de derde avond en we hebben er weer zin in. Heerlijk wandelen en genieten van de natuur. Zoveel mooie bloemen en alles staat in bloei. Het is echt geen straf om hier elke avond van te genieten. Als dan ook de schaal nog de gunstige kant op gaat, heb ik niets te klagen. Ik hou jullie op de hoogte!

Reacties (0)

Het wandelen gaat mij goed af. Ik zorg ervoor dat ik elke dag minimaal 10.000 stappen zet.

Sinds kort heb ik een smartwatch die voor mij bijhoudt hoeveel stappen ik maak op een dag. En eerlijk gezegd valt mij dit niet tegen. Minimaal 10.000 stappen staan er elke avond op mijn horloge en ik voel me dan echt trots.

Ik denk dat ik vanaf volgende week ga instellen dat ik 15.000 stappen per dag zet. Ik vind het heerlijk om in de buitenlucht te lopen en ik voel mij vrij. Om toch tijdens het wandelen iets meer te kunnen doen, ben ik op zoek gegaan naar oefeningen om tijdens het wandelen te doen:

  1. Ik loop in drie verschillende tempo’s. Tempo 1 is het rustige wandelen, tempo 2 is lekker doorstappen, maar je kunt nog wel kletsen met een vriendin en tempo 3 is snelwandelen. Ik probeer de tempo’s af te wisselen. Het eerste half uur loop ik afwisselend tempo 1, tempo 2 en tempo 3, dan een half uur tempo 1. Als ik dan nog zin heb doe ik nog een keer een half uur de afwisseling van tempo’s om weer verder te gaan met tempo 1 om dan mijn weg te vervolgen naar huis.
  2. Interval lopen
    Zoek op je route een weg met bomen of lantaarnpalen die op gelijke afstand van elkaar staan. Zo’n weg is ideaal om een soort interval te lopen. Loop elke keer een ander tempo tussen de bomen of de palen. Je wisselt af voor het beste resultaat.
  3. Heuvel of brug op
    Zoek een heuvel of brug op je route en ga een aantal keer in een verschillend tempo de heuvel/brug op, afhankelijk van hoe steil deze is. Doe deze oefening ook een aantal keren en loop dan verder in wandeltempo.
  4. Trappen
    Probeer een route te vinden waar ook trappen voorkomen. Elke trap die je tegenkomt neem je mee op je weg. Hier in het bos hebben we een soort openluchttheater met trappen. Ik zorg altijd dat deze in mijn training zit. Een ware overwinning als ik twintig keer heen en weer de trappen ben op geweest.
  5. Zwaaien met je armen
    Niet alleen zorgt het zwaaien met je armen voor een hoger tempo waardoor je meer calorieën verbrandt, het activeert ook veel spieren in je onder- en bovenlichaam en natuurlijk je buikspieren. Alleen moet je erop letten om niet te zwaaien vanuit je onderlichaam, maar vanuit je hele lichaam.
  6. Houd je buik in
    Houd tijdens het lopen je buik in. Deze kleine aanpassing neemt de druk van je heupen weg en zorgt ervoor dat je ademhaling versnelt. Daarnaast verbetert het je houding door je SI-gewrichten en je onderrug te ondersteunen en het activeert je buikspieren. Fantastisch toch!

Tot volgende week!

Reacties (0)

Inge van der Steeg werkt als Uitvoerend Producer bij Nouveau.
"Ik woon samen met man en zoon in Hoofddorp. Zolang ik me kan herinneren is afvallen onderdeel van mijn leven. Noem een dieet en ik kan je er alles over vertellen. De laatste paar jaren is mijn gewicht zo toegenomen dat ik er echt iets aan moet doen. De komende weken maak ik jullie deelgenoot van mijn strijd tegen de kilo’s."

Archief

2018