Blog posts met tag cambridge

In mijn blog van afgelopen week vertelde ik eerlijk dat mijn vorige afvalpoging maar gedeeltelijk heeft gewerkt. Van de 15 kilo die ik totaal was afgevallen, zit er om allerlei redenen weer 6 kilo aan. Dit te moeten delen op de website van Nouveau en op Facebook is best een dingetje geweest. Zal ik wel of niet eerlijk zeggen dat ik weer ben aangekomen?

Ik hoorde op voorhand al de negatieve reacties: 

‘Ik heb het toch gezegd, het zit er zo weer aan.’
‘Jij houdt het toch nooit vol.’
‘Ik ken niemand die na een jaar nog slank is.’
‘Denk je dat het nu wel goed lukken?’

Maar ik ben nog steeds trots op mijn resultaat van vorig jaar. Oké, ik ben wat aangekomen, maar er is minder bij dan wat er af is gegaan. En nog steeds voel ik mij zoveel beter dan anderhalf jaar geleden. Daarom alleen al zou ik iedereen willen aanraden; ben je niet tevreden met je eigen lichaam, doe er iets aan! Niet voor een ander maar voor jezelf.

Negatieve reacties krijg je als je dik bent en, zoals ik ervaren heb, ook als je aan het afvallen bent. Eigenlijk doe je het dus nooit goed. 

Week twee

De tweede week van mijn total reset is nu in volle gang. Al afgevallen? Geen idee. Ik heb nog niet op de schaal gestaan. Ik kan niet zeggen dat ik honger heb, eigenlijk meer trek. Gezellig is het ook niet om met een shake aan tafel te zitten, terwijl man- en zoonlief zitten te genieten van stamppot andijvie met een bal gehakt. Mijn lievelingseten nog wel.

Maar ik zie een lichtpuntje. Komende week ga ik naar de volgende fase - Back to basic - en mag dan ’s avonds een portie eiwit en een halve portie groenten eten. Ik kijk er nu al naar uit. Yammie….. 

Tot volgende week.

Inge

Reacties (0)

More content below the advertising

Aan het eind van 2018 hebben we met een deel van de redactie besloten om in januari gezonder te gaan leven. Ieder op zijn eigen manier. Ik wil nog steeds die extra 6 kilo eraf hebben en begin met het Cambridge dieet. 
Wat is het toch leuk om dit soort afspraken te maken als je met je collega’s aan de kerstlunch zit. Nog volop genietend van alle heerlijkheden op tafel lijkt 2019 dan nog zo ver weg. Heb ik spijt? Nee, maar het is wel even slikken als ik op 1 januari mijn eerste shake maak en man- en zoonlief heerlijk met een omelet aan de ontbijttafel zitten. Maar beloofd is beloofd. 

Ondertussen ben ik 6 dagen bezig met mijn dieet. Cambridge bestaat uit een stappenplan waarbij stap 1 een total reset is. Ik zit hier nu middenin en moet dit twee weken volgen. Ik mag 3x per dag een shake, daarnaast koffie en thee zonder iets erin en water. Het gaat goed en ik voel me ook goed. Na zo’n periode van (te) veel eten voel ik me altijd een plumpudding en dat gevoel is nu langzaam aan het verdwijnen. Weg is het nog niet helemaal, maar dat komt wel goed.

De laatste paar maanden heb ik geen tijd gemaakt om te bewegen. Elke keer bedacht ik wel weer een smoes waardoor ik op de bank kon blijven zitten. De ene keer was het te koud, dan was het weer te nat of was ik te moe, maar ik had gewoon geen zin. Ik moet daarin echt mijn ritme terug zien te krijgen. Dat was afgelopen week nog wel wat lastig. Het was geen volledige werkweek, zoonlief had nog vakantie en ik had een aantal nieuwjaarsrecepties. 
Maar vanaf vandaag zit ik weer in het ‘normale’ ritme en zijn we als redactie weer compleet. Ik kan nu dan ook genieten van de verhalen van Claudia over haar Vegan Switch, van Wies over haar Dry January en van Merijn die gewoon alles een beetje minder gaat doen. Vanavond begin ik met bewegen. Mijn eerste wandeling van een uur staat gepland.

Reacties (0)

Deze week 500 gram afgevallen. Dit betekent dat ik nu totaal zit op meer dan negen kilo. Mijn streefgewicht van 67 kilo ga ik niet halen met de kerst. Als ik naar de agenda kijk heb ik nog vijf weken om zes kilo af te vallen.

Ik ga door met dit dieet, maar ik ga mij niet blindstaren op een einddoel dat niet realistisch is. Zes kilo afvallen in vijf weken is niet haalbaar als ik het gemiddelde van de afgelopen weken zie. Het Cambridge-dieet past bij mij, maar mijn einddoel zal ik hoogst waarschijnlijk pas halen in 2018. Momenteel zit ik in stap 4 van het dieet. Stap 4 heeft de mooie naam ‘In Between’, een stap die je langere tijd kan volgen.

Lees ook: Inge's blog: Te kort, lang, dik, dun... Iedereen heeft wel wat!

Ik neem nog steeds 2 maaltijdvervangers per dag en daarnaast 1 portie groente, 1 portie eiwit, 2 porties zuivel, 1 portie graanproducten en 1 portie fruit. Na deze stap heb ik nog 3 stappen te gaan. Ik heb met Yvonne afgesproken dat als ik tien kilo in totaal kwijt ben, ik doorga naar stap 5.
Elke stap bekent een uitbreiding van je eten en het afbouwen van de maaltijdvervangers om uiteindelijk in stap 7 te eindigen met 1 maaltijdvervanger om te komen tot je streefgewicht. Deze stap is heel lang vol te houden. Ik heb er nog steeds heel veel zin in en geloof nog steeds dat ik het ga halen.

Mijn afvalpoging heeft ook vriendinnen aangezet om (weer) te gaan lijnen. We hebben een groeps-app aangemaakt en elke week delen wij ons gewichtsverlies hierin. Het betekent niet dat wij allemaal hetzelfde dieet volgen, maar wel allemaal hetzelfde doel hebben: AFVALLEN!

Het leuke van zo’n groeps-app is dat je steun vindt bij ‘lotgenoten’. We delen onze ups en downs, recepten en ervaringen. Van de week zijn ze gezellig bij mij komen eten. Inmiddels zijn we met z’n zessen en zijn we samen goed voor -25 kilo. Een toppresentatie. Een bijkomend voordeel is dat we nu allemaal de BOB zijn, want de flessen wijn zijn vervangen door flessen water.

Waar we het van de week uitgebreid over hebben gehad in de groeps-app, is dat veel mensen denken dat wij allemaal geld te veel hebben, want de algemene mening is dat een dieet duur is. Klopt dit? Ik weet het niet. Als ik kijk naar mijn dieet: ik gebruik momenteel twee maaltijdvervangers per dag en elke vervanger kost 3 euro. Dit betekent dat ik per week 42 euro kwijt ben aan maaltijdvervangers. Daarnaast gebruik ik maar 1 maaltijd per dag.

Dus eigenlijk zou ik de kosten van de andere 2 maaltijden af moeten halen van die 42 euro. Hoeveel dit is? Geen idee, maar per saldo zal het niet heel veel duurder zijn. Normaal gingen we ook wel een keer per week uit eten of haalden we iets bij de toko. Dit doen we nu veel minder, omdat ik het  leuk vind om elke avond een lekkere maaltijd op tafel te zetten dat past in mijn dieet.

Ik heb het geluk dat mijn man en zoon gewoon mee-eten en bijna alles lusten. Ik hou van koken, dus ik experimenteer ook veel en natuurlijk is het ene gerecht iets lekkerder dan het andere, maar we hebben op dit moment nog niets gehad wat linea recta in de prullenbak is beland.
Gisteren aten we bijvoorbeeld pompoensoep. Manlief en ik zaten te genieten, zoonlief vond het minder, maar niet zo vies om het niet te eten. Het idee dat het gezond was maakt veel goed. Ondertussen is manlief ook vier kilo afgevallen. Kon ook geen kwaad overigens… Dus twee duimen omhoog voor het dieet.

De mensen die negatief waren/zijn over mijn afslankpoging hebben mij wel aan het denken gezet. Het kan natuurlijk niet zo zijn dat ik maanden bezig ben met afvallen en daarna in een sneltreinvaart alles er weer aan eet. Het moet dus niet blijven bij een korte opleving, maar het moet een nieuwe manier van leven (lees: eten) worden.
Geestelijk ben ik me al aan het voorbereiden. Hoe verder na het bereiken van mijn streefgewicht en het wegvallen van de maaltijdvervangers? Een ding weet ik zeker; mijn nieuwe manier van leven bevalt mij goed. Ik voel me top, mijn huid ziet er goed uit en ik beweeg makkelijker. Dit is de nieuwe Inge en zo wil ik blijven!!! 

Reacties (0)

Van de week had ik een lunchafspraak met een vriendin. Anna en ik hebben elkaar jaren geleden leren kennen op de middelbare school en hebben menig feestje onveilig gemaakt. Door ons drukke leven zien we elkaar niet elke maand, maar als we elkaar zien is het goed. Een echte vriendschap dus.

Door mijn blog was Anna al op de hoogte van mijn afvalstrijd; dat ik daarom restaurant SLA (ja echt, het bestaat!) had uitgekozen, kon zij begrijpen. Bij binnenkomst springt Anna mij enthousiast om de nek: “Welkom op het slagveld! Jij geen toetjes en ik niet roken.”
Mijn probleem is overgewicht en Anna's probleem is roken. Zelf heb ik gelukkig nooit gerookt en ik snap de mensen dan ook niet als ze het hebben over stoppen met roken en het moeilijke daarvan. In mijn beleving stop je gewoon en basta!

Lees ook: Nooit gedacht dat ik dit zou zeggen: ik ga joggen!

Anna vertelt dat ze meedoet aan Stoptober, het landelijke initiatief om 28 dagen niet te roken. Gaandeweg de lunch kom ik erachter dat iemand die wil stoppen met roken of afvallen dezelfde uitdagingen moet doorstaan. Want hoe doorsta je een feestje, een verjaardag, een vakantie of, zoals nu, lunchen met een vriendin? Allemaal activiteiten die gezellig zijn en nog gezelliger worden met voor de één een sigaret en voor de ander een heerlijk gebakje. Een verjaardag heb ik al doorstaan, de lunch met Anna geeft ook geen problemen en de derde uitdaging dient zich aan: vakantie!

Al ruim voordat ik aan mijn afvalreis begon, hadden wij deze korte vakantie gepland. Volgende week gaan manlief en ik een week naar onze vaste stek in Turkije. Dit doen we elk jaar in het najaar en we hebben zodoende onze vaste adresjes: daar is de cappuccino lekker met baklava, daar eten we heerlijk traditioneel Turks, en niet te vergeten de geweldige 'Beyti Sarma' bij Flash in Alanya (gehakt overgoten met yoghurt en botersaus). Hoe ga ik dit oplossen? Een puntje om te bespreken met mijn afvalcoach Yvonne.

Anna en ik spreken af om elkaar weer gauw te zien in november om onze strijd te evalueren. Al fietsend naar huis realiseer ik me dat haar strijd moeilijker is dan die van mij. Als ik een keer zou snoepen is het jammer, maar ga ik de dag erna weer vrolijk verder met mijn dieet. Als Anna weer een sigaret zou opsteken, is de verslaving meteen weer aanwezig. Ik heb er nooit eerder zo over nagedacht en ik moet mijn mening over stoppen met roken enigszins bijstellen.

Dinsdagochtend op de weegschaal bij Yvonne. Ik weet dat het de afgelopen week goed is gegaan. Het sporten is nu onderdeel van mijn dagelijkse beslommeringen en manlief en zoon raken langzamerhand gewend aan de gezonde avondmaaltijden. Ik voel me goed en collega’s geven mij complimenten. Ze zien dat ik afval. Ik merk het ook aan mijn kleding en voel me fitter. Het resultaat is er: ik ben een kilo afgevallen! Totaal nu 4,5 kilo kwijt, nog 10,5 te gaan! Mijn vakantieplannen komen ter sprake en ik krijg het advies om gewoon door te gaan met mijn dieet. Alleen ga ik de vakantieweek even over op een andere stap van het dieet. Dit betekent twee Cambridge-producten per dag, een portie brood, een stuk fruit, twee porties zuivel, groente en vlees. Ten gevolge van de vakantie maak ik een afspraak over twee weken en de afspraak met mijzelf dat ik dan weer een kilo ben afgevallen.

Om in de stemming te komen, ben ik alvast mijn koffer aan het inpakken met kleding en mijn Cambridge-zakjes. Opeens krijg ik een doemscenario voor ogen. Is dit wel handig? Stel dat mijn koffer zoekraakt, dan heb ik geen shakes en repen. Kleding is in Turkije te vervangen, maar mijn shakes en repen niet. Weet je wat, ik stop alles gewoon in de handbagage. Op voorhand heb ik al pret, want wat zal de douane wel niet denken van al die zakjes poeder op de scan. “Mevrouw, wilt u even uw koffer openmaken?” Natuurlijk meneer, een koffer met shakes, repen, een bikini en mijn zonnebril. Normaal toch?! Ik denk dat ik de week wel doorkom :). En voor alle deelnemers aan Stoptober: Be Strong!

Reacties (0)

Inge van der Steeg werkt als Uitvoerend Producer bij Nouveau.
"Ik woon samen met man en zoon in Hoofddorp. Zolang ik me kan herinneren is afvallen onderdeel van mijn leven. Noem een dieet en ik kan je er alles over vertellen. De laatste paar jaren is mijn gewicht zo toegenomen dat ik er echt iets aan moet doen. De komende weken maak ik jullie deelgenoot van mijn strijd tegen de kilo’s."

Archief

2018