Blog posts met tag dieet

In mijn blog van afgelopen week vertelde ik eerlijk dat mijn vorige afvalpoging maar gedeeltelijk heeft gewerkt. Van de 15 kilo die ik totaal was afgevallen, zit er om allerlei redenen weer 6 kilo aan. Dit te moeten delen op de website van Nouveau en op Facebook is best een dingetje geweest. Zal ik wel of niet eerlijk zeggen dat ik weer ben aangekomen?

Ik hoorde op voorhand al de negatieve reacties: 

‘Ik heb het toch gezegd, het zit er zo weer aan.’
‘Jij houdt het toch nooit vol.’
‘Ik ken niemand die na een jaar nog slank is.’
‘Denk je dat het nu wel goed lukken?’

Maar ik ben nog steeds trots op mijn resultaat van vorig jaar. Oké, ik ben wat aangekomen, maar er is minder bij dan wat er af is gegaan. En nog steeds voel ik mij zoveel beter dan anderhalf jaar geleden. Daarom alleen al zou ik iedereen willen aanraden; ben je niet tevreden met je eigen lichaam, doe er iets aan! Niet voor een ander maar voor jezelf.

Negatieve reacties krijg je als je dik bent en, zoals ik ervaren heb, ook als je aan het afvallen bent. Eigenlijk doe je het dus nooit goed. 

Week twee

De tweede week van mijn total reset is nu in volle gang. Al afgevallen? Geen idee. Ik heb nog niet op de schaal gestaan. Ik kan niet zeggen dat ik honger heb, eigenlijk meer trek. Gezellig is het ook niet om met een shake aan tafel te zitten, terwijl man- en zoonlief zitten te genieten van stamppot andijvie met een bal gehakt. Mijn lievelingseten nog wel.

Maar ik zie een lichtpuntje. Komende week ga ik naar de volgende fase - Back to basic - en mag dan ’s avonds een portie eiwit en een halve portie groenten eten. Ik kijk er nu al naar uit. Yammie….. 

Tot volgende week.

Inge

More content below the advertising

Reacties (0)

Elke week is daar weer het moment dat ik op de weegschaal moet. Zoals ik al eerder vertelde, noem ik dit mijn gang naar het 'martelkamertje' van Yvonne. Dit klinkt echter erger dan het is. Ik weet zelf dan namelijk al ongeveer wat ik ben afgevallen en of het een meevaller of een tegenvaller wordt.

Ik hoor vriendinnen weleens zeggen dat ze alleen op de weegschaal gaan bij hun afvalcoach. Dat geloof ik echt niet. Je wil gedurende de week toch weten of je bent afgevallen?

Lees ook:
Inge's blog: 'Via onze groeps-app steunen we elkaar en samen zijn we al 25 kilo afgevallen!'

Als je met een afvaltraject begint, ben je daar dag en nacht mee bezig. Je staat ermee op en je gaat ermee naar bed. Dat klinkt beladen, maar zo ervaar ik het niet. Zoals anderen al vanaf het begin verslaafd kunnen zijn aan hun gang naar de sportschool, ben ik verslaafd aan mijn dieet. Ik zou het ook wel met iedereen willen delen dat ik een dieet volg en dat ik afval.

Ik probeer ook daadwerkelijk anderen zover te krijgen om op dieet te gaan. Hoeft niet per se mijn dieet te zijn, maar ik zou wel graag willen dat ze erover na gaan denken. Ik voel me er zo goed bij, dat ik dat ook anderen toewens.

Deze week ben ik drie ons afgevallen. Een beetje weinig vond ik zelf, maar ik kan het wel verklaren. Ik heb deze week maar liefst drie etentjes gehad. Van heerlijke sushi tot Indonesisch, om af te sluiten met een zalige salade bij Loetje. Ik moet bekennen dat de sushi niet echt paste in mijn dieet, maar soms moet je uit de band springen. Heb ik ook echt gedaan en alles genomen waar ik trek in had.

Maar steeds probeer ik in dit alles 'gezond' te eten. Ik heb slechts één toetje genomen, maar dan ook wel meteen de crème brûlée. Moet een keer kunnen toch? Dus de drie ons was dus te verwachten. Het is ook een extra stimulans om door te gaan. Ik zit nu op 9,5 kilo en wil volgende week de 10 kilo aantikken.

Ik merk dat mijn eetpatroon al behoorlijk aan het veranderen is. De dag na het etentje ben ik vol goede moed verdergegaan met mijn dieet. Dit is wel anders dan vroeger. Toen zou ik in de trip om verkeerd te eten zijn blijven hangen - nu pak ik het snel weer op. Ik bespreek dit met Yvonne en zij ziet ook dat ik daarin grote sprongen heb gemaakt.

Ben je een week niet afgevallen of ga je beginnen met een dieet, dan heb ik hier nog een aantal gouden tips met een knipoog om je weegmoment positief te beïnvloeden:

  1. Maak de eerste afspraken met je afvalcoach ’s avonds. Dan kun je op het moment dat je niet bent afgevallen je afspraak omzetten naar de volgende ochtend. Scheelt soms wel een kilo of je in de avond wordt gewogen of in de ochtend.
  2. Begin met wat dikkere kleding, dan kun je in de loop van het traject dunnere kleren aantrekken.
  3. Als je ’s morgens de afspraak hebt, ga dan nuchter. Dus niets eten en drinken ervoor.
  4. Draag sieraden als je begint. In de loop van het traject ga je steeds minder sieraden dragen.
  5. Ben je brildragend? Doe hem af! Scheelt al gauw een ons.

Tot volgende week. 

Reacties (0)

Deze week 500 gram afgevallen. Dit betekent dat ik nu totaal zit op meer dan negen kilo. Mijn streefgewicht van 67 kilo ga ik niet halen met de kerst. Als ik naar de agenda kijk heb ik nog vijf weken om zes kilo af te vallen.

Ik ga door met dit dieet, maar ik ga mij niet blindstaren op een einddoel dat niet realistisch is. Zes kilo afvallen in vijf weken is niet haalbaar als ik het gemiddelde van de afgelopen weken zie. Het Cambridge-dieet past bij mij, maar mijn einddoel zal ik hoogst waarschijnlijk pas halen in 2018. Momenteel zit ik in stap 4 van het dieet. Stap 4 heeft de mooie naam ‘In Between’, een stap die je langere tijd kan volgen.

Lees ook: Inge's blog: Te kort, lang, dik, dun... Iedereen heeft wel wat!

Ik neem nog steeds 2 maaltijdvervangers per dag en daarnaast 1 portie groente, 1 portie eiwit, 2 porties zuivel, 1 portie graanproducten en 1 portie fruit. Na deze stap heb ik nog 3 stappen te gaan. Ik heb met Yvonne afgesproken dat als ik tien kilo in totaal kwijt ben, ik doorga naar stap 5.
Elke stap bekent een uitbreiding van je eten en het afbouwen van de maaltijdvervangers om uiteindelijk in stap 7 te eindigen met 1 maaltijdvervanger om te komen tot je streefgewicht. Deze stap is heel lang vol te houden. Ik heb er nog steeds heel veel zin in en geloof nog steeds dat ik het ga halen.

Mijn afvalpoging heeft ook vriendinnen aangezet om (weer) te gaan lijnen. We hebben een groeps-app aangemaakt en elke week delen wij ons gewichtsverlies hierin. Het betekent niet dat wij allemaal hetzelfde dieet volgen, maar wel allemaal hetzelfde doel hebben: AFVALLEN!

Het leuke van zo’n groeps-app is dat je steun vindt bij ‘lotgenoten’. We delen onze ups en downs, recepten en ervaringen. Van de week zijn ze gezellig bij mij komen eten. Inmiddels zijn we met z’n zessen en zijn we samen goed voor -25 kilo. Een toppresentatie. Een bijkomend voordeel is dat we nu allemaal de BOB zijn, want de flessen wijn zijn vervangen door flessen water.

Waar we het van de week uitgebreid over hebben gehad in de groeps-app, is dat veel mensen denken dat wij allemaal geld te veel hebben, want de algemene mening is dat een dieet duur is. Klopt dit? Ik weet het niet. Als ik kijk naar mijn dieet: ik gebruik momenteel twee maaltijdvervangers per dag en elke vervanger kost 3 euro. Dit betekent dat ik per week 42 euro kwijt ben aan maaltijdvervangers. Daarnaast gebruik ik maar 1 maaltijd per dag.

Dus eigenlijk zou ik de kosten van de andere 2 maaltijden af moeten halen van die 42 euro. Hoeveel dit is? Geen idee, maar per saldo zal het niet heel veel duurder zijn. Normaal gingen we ook wel een keer per week uit eten of haalden we iets bij de toko. Dit doen we nu veel minder, omdat ik het  leuk vind om elke avond een lekkere maaltijd op tafel te zetten dat past in mijn dieet.

Ik heb het geluk dat mijn man en zoon gewoon mee-eten en bijna alles lusten. Ik hou van koken, dus ik experimenteer ook veel en natuurlijk is het ene gerecht iets lekkerder dan het andere, maar we hebben op dit moment nog niets gehad wat linea recta in de prullenbak is beland.
Gisteren aten we bijvoorbeeld pompoensoep. Manlief en ik zaten te genieten, zoonlief vond het minder, maar niet zo vies om het niet te eten. Het idee dat het gezond was maakt veel goed. Ondertussen is manlief ook vier kilo afgevallen. Kon ook geen kwaad overigens… Dus twee duimen omhoog voor het dieet.

De mensen die negatief waren/zijn over mijn afslankpoging hebben mij wel aan het denken gezet. Het kan natuurlijk niet zo zijn dat ik maanden bezig ben met afvallen en daarna in een sneltreinvaart alles er weer aan eet. Het moet dus niet blijven bij een korte opleving, maar het moet een nieuwe manier van leven (lees: eten) worden.
Geestelijk ben ik me al aan het voorbereiden. Hoe verder na het bereiken van mijn streefgewicht en het wegvallen van de maaltijdvervangers? Een ding weet ik zeker; mijn nieuwe manier van leven bevalt mij goed. Ik voel me top, mijn huid ziet er goed uit en ik beweeg makkelijker. Dit is de nieuwe Inge en zo wil ik blijven!!! 

Reacties (0)

Van de week was de première van de musical On your feet! Wat een geweldig feest. De muziek brengt manlief en mij terug naar de begintijd van onze verkering.

In 1985 had een vriend een discotheek in Amsterdam, 'de Bistrotheque'. Het was in de tijd dat discomuziek de trend was en Conga hoorde zeker bij mijn favoriete nummers. Heerlijke muziek waar ik nog steeds vrolijk van word. Elke vrijdag en zaterdag zorgde ik samen met een vriendin voor de garderobe. Manlief kwam daar binnen en ik was gelijk verkocht. Die wilde ik hebben en ‘the rest is history’ zullen we maar zeggen.

Dit jaar zijn we 28 jaar getrouwd. Ik kan mij herinneren dat zelfs in die tijd mijn lijn onderdeel was van mijn leven. Mijn moeder komt uit een familie waar iedereen aan de stevige kant is. Mijn ergste nachtmerrie was dat ik dezelfde kant op zou gaan. Ik weet nog dat een van mijn nichtjes de bijnaam ‘kamerolifantje’ had op school.

Lees ook: Nooit gedacht dat ik dit zou zeggen: ik ga joggen!

Niet dat ze er last van had, want ze vond het eigenlijk wel leuk. Het was voor haar ook het begin van een unieke verzameling van olifantjes van steen, pluche, glas, hout noem maar op. Iedereen nam van exotische oorden een olifantje voor haar mee. Ik had er meer last van dat zij zo genoemd werd dan zijzelf. Zo’n bijnaam wilde ik niet.

Volgens mij is toen ook mijn eerste lijnpoging ontstaan. Natuurlijk waren er periodes dat het goed ging met mijn lijn, maar het loopt toch wel als een rode draad door mijn leven.

Deze week ben ik 8 ons afgevallen. Ik zit dus gelukkig nog steeds op schema, maar het wordt wel moeilijker. We hebben normaal een druk sociaal leven en dat begin ik te missen. In het begin heb ik echt alle afspraken even op een laag pitje gezet om er helemaal vol voor te gaan. Maar verjaardagen en etentjes, ik kan ze niet blijven afzeggen. Die ga ik dus langzaamaan weer in de agenda zetten.

Gisteravond vierde mijn zoon zijn 22ste verjaardag. Ik heb de hele dag in de keuken gestaan om allemaal lekkere hapjes te maken en taarten te bakken. Op dit soort momenten heb ik dus totaal geen problemen. Normaal ben ik ook niet zo’n proever, dus kan ik makkelijk afblijven van al het lekkers.

Als er iets geproefd moet worden heb ik twee vrijwilligers om mij heen.? Maar op de avond zelf floepen er toch af en toe wat calorietjes naar binnen en die moeten er de volgende dag weer af!

Mijn vriendin Chris en haar man zijn van de week teruggekomen van vakantie en we besluiten om vandaag bij hun langs te gaan in Zandvoort. Daarna kunnen we dan een stevige wandeling maken over het strand. Chris is ook een fanatieke wandelaarster en ze besluit om mee te gaan. Alleen wordt het geen strandwandeling, maar gaan we het gebied van de Waterleidingduinen in.

Een gebied wat wij wel kennen van naam, maar waar we nog nooit zijn geweest. Chris loopt hier elke dag en kent de weg op haar duimpje. We besluiten om een wandeling te maken van ongeveer zes kilometer. We beginnen in de duinen met allemaal grazende reeën om ons heen en lopen verder in het bos.

We kijken onze ogen uit: wat een prachtig gebied! De zes kilometer is uiteindelijk veertien kilometer geworden en we komen na zon, diverse stortbuien en een tussenstop voor een warme muntthee vier uur later weer op het vertrekpunt bij Chris thuis. Een heerlijke middag, die we zeker nog een keer overdoen. Ik besluit om het joggen vanavond maar achterwege te laten en heerlijk onderuit gezakt op de bank de avond door te brengen. 

Reacties (1)

Vierailija
1/1 | 

Was a glorious day with lots of chat & laughter! I am so proud of you, you have achieved so much in such a short time, and you are looking great!

Inge van der Steeg werkt als Uitvoerend Producer bij Nouveau.
"Ik woon samen met man en zoon in Hoofddorp. Zolang ik me kan herinneren is afvallen onderdeel van mijn leven. Noem een dieet en ik kan je er alles over vertellen. De laatste paar jaren is mijn gewicht zo toegenomen dat ik er echt iets aan moet doen. De komende weken maak ik jullie deelgenoot van mijn strijd tegen de kilo’s."

Archief

2018