Eén keer per week poets ik het hele huis en dan ben ik ongeveer net zo moe als wanneer ik uit de gym zou komen. Schoonmaken voelt voor mij dan ook een beetje als sporten, of je nu stofzuigt of afwast, je zet al je spieren aan het werk. En dan heb ik het nog niets eens over het verbranden van de calorieën!  Wist je dat je met een half uurtje stofzuigen al 100 calorieën wegwerkt?  

Bewegen is voor iedereen gezond, maar zeker na je vijftigste is het belangrijk dat je je spieren blijft trainen. Spierweefsel breekt namelijk sneller af als je ouder wordt, dus alleen daarom al moet je meer moeite doen om je spieren te behouden en fit en gezond te blijven. Zeker de billen verdienen een beetje extra aandacht, zodat ze mooi rond en gespierd blijven.

Als ik heel eerlijk ben, vind ik het huis schoonmaken leuker geworden nu ik weet dat het goed is voor mijn lichaam.

Aan de slag!

Ik laat je 5 verschillende oefeningen zien, die ik anders in de sportschool zou doen.

Doe de oefeningen 12 x per kant en herhaal de sets 3 x.

1 Stofzuigen en lunges maken, je zet een grote stap en de knie van het andere been raak je net niet de grond.

Dit is goed voor de bovenbeenspieren, zowel voor als achter, en je beenspieren.

2 Ramen lappen en squads, goed voor billen, benen en bovenarmen.

Zorg dat je je rug recht houdt en probeer zo diep mogelijk door te zakken.

3 Afwassen, ga op één been staan. Dit is goed voor het evenwicht en wil je meer, zwaai je been naar achter.

Dit is goed voor de bilspieren en de achterbeenspieren.

4 Dweilen en mountain climbers, dit is een oefening voor het hele lichaam en het lijkt alsof je een steile berg op rent.

Begin in een hoge plank- en span buik en bilspieren aan en begin dan met dweilen.

5 Wasgoed opruimen, dit is goed voor armspieren en schuine buikspieren, zwaai met de volle wasmand van links naar rechts maar hou je heupen recht.

Hier zie je hoe ik het aanpak. Alleen al om in sportkleding aan de schoonmaak te beginnen, geeft mij al een positieve mindset. Succes met schoonmaken, oh nee met je work-out!

Kleding: Deblonsports

Reacties (0)

More content below the advertising

Chef mode Anita Willemars (58) is een fashion addict en shopper in hart en nieren en is ze verantwoordelijk voor alle modepagina's in Nouveau. Voor Nouveau.nl test zij persoonlijk alle nieuwe fashiontrends uit (en stelt zich daarbij soms ook de gewetensvraag: kan dit nog wel na je veertigste?). Volg haar op instagram voor alle tips & tricks op mode en beauty gebied @anitawillemars

Archief

2020
2019
2018
2017

Instagram

More content below the advertising