7 Tips om een jetlag de baas te zijn
Jetlag
Jetlag

Het is met reizen ongetwijfeld het vervelendste wat je kan overkomen: een jetlag! Terugkomen van vakantie, overdag helemaal gesloopt zijn en 's nachts geen oog dicht kunnen doen. Toch is het mogelijk om je jetlag de baas te zijn. Wil je weten hoe? Lees dan snel verder.

Tijdsverschil

Een jetlag ontstaat als je in korte tijd naar een plaats reist waar het aanzienlijk later of vroeger is dan de plaats waarvan je vertrekt. Denk aan bestemmingen als Mexico, China en de Verenigde Staten. Je lichaam krijgt, afhankelijk van hoe groot het tijdsverschil is, een optater die zich uit in verminderde concentratie, uitdroging, energie, verstoring in eetlust en bovenal slaapstoornissen. In extreme gevallen kan er zelfs agressief gedrag of geheugenverlies optreden.

Oosten en westen

Ons lichaam is gewend om op bepaalde momenten aan te geven wanneer je bijvoorbeeld moet eten en slapen, maar door het tijdsverschil raakt het lichaam, ook de biologische klok genoemd, in de war. De ervaring heeft geleerd dat mensen vooral last hebben van een jetlag als zij naar het oosten reizen, omdat je dan tegen de klok ingaat en je dag voor je gevoel korter is. Dit in tegenstelling tot reizen naar het westen. Medicijnen tegen een jetlag zijn er helaas niet, maar deze zeven tips kunnen al een stuk helpen.

Tip 1

Zorg ervoor dat je een paar dagen voor vertrek je slaapritme aanpast. Reis je naar het oosten? Dan doe je er goed aan vroeger te gaan slapen en op te staan. Voor reizen naar het westen is dit juist andersom. Belangrijk is dat je niet langer of korter gaat slapen, maar dat je je slaapritme verlegt. Bouw dit bijvoorbeeld elke dag met een half uur op.

Tip 2

Vermijd zware maaltijden. Eet tijdens je vlucht, en daarvoor, een lichte maaltijd, want op deze manier kan je lichaam zich ook beter aanpassen aan de nieuwe omstandigheden. Eet genoeg en gezond, maar zeker niet teveel.

Tip 3

Naast verantwoord eten is ook goed drinken erg belangrijk. Drink veel water, meer dan normaal, en vermijd juist alcoholische dranken en cafeïne. Deze dranken zorgen namelijk voor uitdroging wat weer invloed heeft op het aanpassingsproces. Wil je het echt goed doen, vermijd dan ook alcohol en cafeïne voor je vlucht.

Tip 4

Misschien meer een mentale dan een lichamelijke steun, maar stel je horloge/smartphone in op de tijdzone waar je verblijft. Dit is goed als je alvast wilt wennen aan het andere tijdstip. Het is wel aan te raden om de tijdzone in het vliegtuig pas aan te passen, want je wilt natuurlijk niet je vlucht missen omdat je je klokje een aantal dagen van tevoren al anders had ingesteld.

Tip 5

Rekken en strekken. Probeer zeker om de twee uur even een kleine wandeling in het vliegtuig te maken. Dit werkt sowieso goed tegen de zogeheten 'vliegtuigtrombose'. Blijf fit en ontspannen en stimuleer de bloedsomloop zodat je lichaam zich later weer sneller kan aanpassen. Ook geregeld naar het toilet gaan, al heb je geen hoge nood, kan al helpen.

Tip 6

Aangekomen op de plaats van bestemming? Doe het dan rustig aan. Gun je lichaam de tijd om zich aan te passen, wat vaak een dag of twee kan duren. Plan voor deze dagen dus geen druk programma met tal van activiteiten.

Tip 7

Je hebt het niet altijd in eigen hand, maar probeer ook om je aankomst altijd in de namiddag of vroege avond in te plannen. Op deze manier kun je namelijk snel weer slapen en pak je nog voldoende nachtrust. Dan is het wel belangrijk dat je tijdens je vlucht zoveel als mogelijk wakker blijft.

Bron: Cityzapper

Natúúrlijk doe je ons een plezier met een weekend Barcelona of heerlijk ontspannen in Griekenland. Maar we hebben het wel een beetje met de drukte gehad en iets anders ontdekken is ook wel eens leuk. Vandaar deze 11 bestemmingen én de beste alternatieven voor een avontuurlijke geest.

1. Milaan in plaats van Rome

Dol op kunst en design, maar ook la dolce vita? Kies dan voor Milaan in plaats van het drukkere én warmere Rome. Zeker in de zomer is het daar bijna niet uit te houden.

In Milaan is het geweldig shoppen en op een kleine twee uur rijden zit je in de adembenemende en grillige natuur van Noord Italië.

2. Namibië in plaats van Zuid Afrika

Foto: Jack Morris

Altijd al een safari willen maken, benieuwd naar uitgestrekte zandvlakten en grillige bergruggen? Dan is Namibië echt iets voor jou.

De resorts staan bekend om hun service en luxe. Het beste van twee werelden en nog niet ontdekt door het massatoerisme.

3. Faeroër Eilanden in plaats van IJsland of Noorwegen 

Deze archipel bestaat uit 18 vulkanische eilanden. Dat zorgt voor een landschap dat je nog nooit gezien hebt. Behalve als je fan bent van Game of Thrones, veel scènes werden hier opgenomen.

Het ruwe, grauw/groene landschap is zo dichtbij als dat je bij de natuur kan komen. Het is ook een goede plek om het Noorderlicht te zien als dat nog op je bucketlist staat.

4. Sri Lanka in plaats van Thailand

Prachtige witte stranden, een regenwoud en de luxe strandhutjes aan zee waar je heerlijk van een cocktail nipt terwijl de zon onder gaat. Wat wil je nog meer?

5. Cádiz in plaats van Barcelona

Foto: Natasha Lee

Zoals gezegd, wij zijn Barcelona niet snel zat, maar iets anders is ook wel eens leuk. Zuidelijker gelegen, aan de kust, vind je Cádiz.

Hier tikt Europa bijna Marokko aan en dat zorgt voor veel Moorse invloeden in de architectuur, maar ook in het eten. Heerlijk!

6. Oman in plaats van Dubai

Luxe kamperen in de woestijn, watersporten en véél minder bling dan Dubai. Het draait hier om de unieke cultuur. In de steden staan goedgevulde musea met cultuurschatten die je daar niet verwacht.

7. Montenegro in plaats van Mykonos

Foto: Lauren Bullen

De parel van het Middellandse Zeegebied. Vergeet de clubs en de drukte van Mykonos, maar kies voor dit weldadige eiland ingeklemd aan de Adriatische kust.

Meren als spiegels en stranden zover het oog reikt.

8. Hamburg in plaats van Berlijn

Oké, het nachtleven van Berlijn is onovertroffen, maar in Hamburg is ook altijd reuring. Muziek, kunst en design gaan hand en hand in deze charmante plaats. De sfeer is er relaxed en het is allemaal wat overzichtelijk. Je kan er trouwens ook verrassend goed shoppen. Dit is dé tip voor het volgende weekendje weg.

9. De Filipijnen in plaats van Bali

Foto: Jackson Groves

Oogverblindende koraalriffen, witte stranden, grillige rotspartijen en heel veel groen. De Filippijnen bestaat uit meer dan 7.000 eilanden dus je kan je lol op. Kies voor een klein, privé resort of zoek iets meer reuring op, het kan allemaal.

10. Malfa in plaats van de Amalfikust

Malfa, we dachten even dat het een tikfout was en dat het Malta ging, maar niets is minder waar.

In de zomer wordt de Amalfikust overlopen door toeristen uit Europa, Amerika en Japan. Kijk eens verder naar Malfa, een eilandje net boven de schoenpunt van Italië.

Het is er iets koeler, rustiger, maar met die Mediterrane sfeer waar je zo van houdt.

11. Seychellen in plaats van de Malediven

Foto: Ahmet Erdem

Op de Malediven wordt het steeds drukker en als je even geen zin meer hebt om te fungeren als achtergrond van de volgende trouwfoto, wijk dan uit naar de Seychellen. Perfecte witte stranden, turquoise zee en luxe resorts die hun gelijke niet kennen.

Bron: Venuereport. Beeld iStock

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in

 

Zomaar ineens zo’n zin in het mondaine Zuid-Frankrijk? Romantisch met je partner of gezellig met vriendinnen? Dan is een kort maar krachtig weekendje Antibes een uitstekende optie. Hier vind je de Côte d’Azur op haar best. 

Je vliegt in twee uurtjes naar Nice en dan is het nog een kleine 40 minuten rijden naar dit charmante kustplaatsje. Heel goed te doen dus.

Een van de prettigste dingen van Antibes is misschien wel dat het zo compact is en vol met de juiste ingrediënten op loopafstand van elkaar: sfeer, gezelligheid, cultuur, historie, zee, luxe, winkelen. Geen keuzestress, want je kunt gewoon álles doen. Dit zijn de hoogtepunten:

1. Het oude Antibes

Het oude centrum is om te beginnen een feest om op je gemak doorheen te slenteren, zeker als het nog niet hoogseizoendruk is.

Over de stadsmuren, door de stille steegjes van het wijkje Le Safranier, waar de eeuwen vriendelijk op je neerkijken, over de dagelijkse overdekte markt vol delicatessen (buiten de zomermaanden niet op maandag), langs de tientallen smaakvolle winkels.

In dit Zuid-Franse decor raak je niet snel uitgekeken… En dan heb je de jachthaven vol prachtige, soms zelfs exorbitant luxe, jachten nog niet eens gezien!

2. Lunchen zoals alleen de Fransen dat kunnen

Als die Fransen één kunst tot in de puntjes verstaan, dan is het natuurlijk die van uitgebreid lunchen. Nou, dat kan in Antibes. Rond het middaguur stromen de terrassen en restaurants er vol.

Twee absolute aanraders: bij Christian Cottard  eet je niet alleen de beste taartjes aan de Côte d’Azur, in het aangrenzende restaurant kun je ook heerlijk lunchen.

En ook op de binnenplaats van de Salon de Thé serveren ze gerechten waardoor je ter plekke besluit voortaan rond het middaguur geen genoegen meer te nemen met een broodje kaas.

3. Kunstliefhebbers, haal je hart maar op

De Côte d’Azur inspireert kunstenaars al sinds mensenheugenis. Antibes is daarbij niet overgeslagen, zoals je zult merken.

Er is zelfs een Picasso Museum, in het prachtige, over de Middellandse Zee uittorende Château Grimaldi, waar de grote schilder himself een tijdje werkte.

In de voetsporen treden van o.a. Monet kan langs de Painters Trail, een route langs zee die met bordjes van beroemde kunstwerken laat zien vanaf welke plekken op de boulevard de schilders hun werk maakten.

4. Prachtig wandelpad

Zin om de benen serieus te strekken? Het vier kilometer lange wandelpad Sentier du Littoral langs Cap d’Antibes staat bekend als een van de mooiste langs de Zuid-Franse kust.

Het voert je in ongeveer twee uur aan de ene kant langs de azuurblauwe zee en aan de andere kant langs de tuinen van de villa’s van de ‘rich & famous’, die hier van oudsher zo graag hun optrekje hebben.

5. Á la plage 

Liever naar het strand? Loop dan op je gemak in twintig minuten naar de zeer nabijgelegen badplaats Juan-les-Pins met de fijne zandstranden en bijbehorend vertier. Ook ’s avonds is het hier gezellig druk.

Door de plezierige afwisseling doe je in Antibes in een weekend zeker genoeg joie de vivre op!

Deze reis naar Antibes is mogelijk gemaakt door reisplatform Zoover.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in