Uit nieuw groot onderzoek van de Hersenstichting, of liever: 34 onderzoeken van de afgelopen 25 jaar bij elkaar gelegd, blijkt dat de Nederlander niet zozeer te kort slaapt, maar vooral niet goed. Vrouwen zijn de slechtste slapers.

In het rijtje niet roken, gematigd drinken en gezond eten wordt voldoende slaap vaak over het hoofd gezien, terwijl dat toch essentieel is om de dag goed door te komen, en het daadwerkelijk je gezondheid ten goede komt.

Maar wat is goed slapen? Negentig procent van de Nederlanders probeert keurig de zeven tot negen aanbevolen uren per nacht te pakken, maar toch gaat het mis. En vooral ons immer doorwerkende vrouwenbrein lijkt een schuldige:

Moeilijk in slaap komen

Een kwart van de vrouwen (tussen 18-25 jaar) heeft langer dan een half uur nodig om in slaap te komen tegenover een kleine twintig procent van de mannen. Dat verschil ontstaat al in de puberteit en na ons 65e is dat nog veel groter (19,9 procent van de vrouwen versus 7,9 procent van de mannen).

Onrustige nacht

Vrouwen hebben meer moeite met doorslapen dan mannen. Ook dat begint al in de puberteit en wordt steeds erger naarmate we ouder worden. Maar liefst 25,2% van de vrouwen van 65+ valt moeilijk weer in slaap als ze ‘s nachts wakker worden, tegen 14,5 procent van de mannen.

Vroeg wakker worden

Van alle slaapproblemen is te vroeg wakker worden het meest problematisch: 21% van de mensen tussen de 41 en 65 jaar kampt daarmee. Bij 65 plussers gaat dat zelfs richting een kwart. En jawel hoor, vooral vrouwen zijn tegen wil en dank early birds: 24 procent van de vrouwen tegen tegen 17,6 procent van de mannen.

7 juni komt zijn boek 'Filosofie voor een weergaloos leven' uit en 1 week later staat Lammert Kamphuis al voor je op het Nouveau Matinee. Deze jonge filosoof is een van de meest inspirerende sprekers van het moment. Kom naar het Nouveau Matinee voor een boeiende lezing.

Wat doet een filosoof/theoloog op festivals als Lowlands en Amsterdam Dance Event? Zijn jonge publiek prikkelen met eeuwenoude denkbeelden!

Lammert Kamphuis (1983) is een begenadigd spreker die anderen inspireert om op een nieuwe manier naar hun leven te kijken, te denken en te handelen. Als geen ander weet hij daarbij de inzichten van de oude filosofen op alledaagse thema’s toe te passen. En dat doet hij met veel humor.

Van het leven krijg je er maar één; alle reden om er het best mogelijke leven van te maken.

Hoe denk je eigenlijk over de grote thema’s in je leven: liefde, familie en vriendschap, bijvoorbeeld? En hoe kunnen inzichten uit de filosofie je daarbij helpen?

Als geen ander weet Lammert, die ook docent aan de School of Life is, complexe, maar waardevolle theorieën te vertalen naar bruikbare inzichten.

Dat doet hij ook in zijn boek in Filosofie voor een weergaloos leven.

Bereid je voor op een boeiend gesprek waar je letterlijk iets wijzer van wordt, met een van de meest inspirerende sprekers van dit moment.

Behalve Lammert, geven ook Sacha de Boer en Tommy Wieringa een lezing. Én journalist Barbara van Beukering gaat in gesprek met Hedy d'Ancona en Ans markus over ouder worden. Dit alles op 14 juni in de prachtige ambiance van het Concertgebouw.

Er zijn nog kaarten!

 

Even een spreekwoordelijke stok achter de deur, steuntje in de rug of tegeltjeswijsheid. Wij krijgen er geen genoeg van. Hier 34 quotes ter inspiratie voor een goed begin van de week. Let's go!

  1. Het leven is niet eerlijk, maar toch heerlijk.
  2. Bij twijfel; neem de volgende kleine stap
  3. Je baan zorgt niet voor je als je ziek bent. Je vrienden en familie wel.
  4. Je hoeft niet elke discussie te ‘winnen’
  5. Huil samen met iemand. Dat heelt beter dan alleen huilen.
  6. Als het op chocolade aankomt is weerstand bieden zinloos.
  7. Accepteer je verleden zodat dat het heden niet verpest.
  8. Het is prima als je kinderen je een keer zien huilen, je hoeft je niet altijd groot te houden.
  9. Vergelijk je leven niet met dat van anderen. Je weet niets over hun leven en de uitdagingen die daarbij horen.
  10. Al seen relatie geheim moet zijn, zou je er niet in moeten zitten
  11. Adem diep in, daar word je rustig van
  12. Gooi alles wat geen nut heeft. Rommel om je heen, betekent onrust in je hoofd.
  13. Cliché, maar Whatever doesn’t kill you really does make you stronger.
  14. Het is nooit te laat om gelukkig te zijn. Maar dat moet je zelf doen.
  15. Als het op je passie aankomt, accepteer je geen ‘nee’ als antwoord
  16. Bewaar geen dingen voor een special moment. Elk moment is speciaal
  17. Bereid je goed voor en laat dan los
  18. Doe lekker gek, wacht niet tot je ouder bent om je vrij te voelen.
  19. Niemand is verantwoordelijk voor je geluk behalve jijzelf.
  20. Bedenk je bij kleine ongelukjes: Is dit over 5 jaar nog belangrijk?
  21. Vergeef, maar vergeet niet
  22. Wat anderen over je denken is niet jouw zaak
  23. Tijd heelt bijna alle wonden, geef het de tijd.
  24. Hoe vervelend een situatie ook is, het zal veranderen.
  25. Neem jezelf niet té serieus, dat doen anderen ook niet.
  26. Geloof in wonderen.
  27. Kijk niet te veel terug, maak er nu het beste van.
  28. Je kinderen groeien maar één keer op
  29. Het belangrijkste is dat je lief hebt gehad
  30. Ga elke dag naar buiten, wonderen zitten in de kleinste hoekjes
  31. Afgunst is tijdsverspilling. Wees dankbaar voor wat je hebt, niet voor wat je nodig hebt.
  32. Het beste komt nog…
  33. Hoe je je ook voelt: Get up, dress up and show up.
  34. Er zit niet altijd een mooie strik om, maar het leven blijft een cadeautje.

Regina Brett is een Amerikaanse schrijfster van zelfhulpboeken. De beste uitspraken uit haar boeken werden opgetekend door Ladiespassiton.com.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in

Beeld: iStock