Grote kans dat meer bewegen op je ‘goede voornemens’-lijstje staat. Sporten is gezond en je lichaam heeft die beweging nodig. Maar welke sporten zijn het meest effectief?

Dansen rekenen we voor het gemak ook mee: je verbrandt met tien minuten bewegen op de dansvloer al snel 130 calorieën!  

Wie de schaats past…
Je zou haast willen dat het gaat vriezen, want met schaatsen verbrand je ongeveer 539 calorieën per uur. De ultieme sport in het lijstje is squash met 924 verbrande calorieën per uur.

Iedereen is anders
Hier wordt uitgegaan van een gemiddelde, want elk mens is anders. Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van je stofwisseling, leeftijd en van hoe zwaar je bent.

Lees ook: Jamie viel op eigen kracht 66 kilo af: 'Vroeger had ik geen rem, nu wel'

Geen sportfan?
Wil je wel meer bewegen, maar is de sportschool niet ideaal? Dan kun je bij allerlei dagelijkse bezigheden meer calorieën verbranden. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift. Met 12 minuten traplopen verbrand je zo honderd calorieën.